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目指せとりあえずマイナス3キロ日記

痩せないことに気づきながらもジョギングで痩せようとする日記です。

身体にいい食事

「お気軽健康カフェあげは」に行ってきました。


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季節の野菜せいろ蒸しランチを頼みました。
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さすが健康カフェ!

優しい!

身体に優しい!

ポン酢とゴマタレがついてますが

私は何もつけずに素材の味だけでいただきました。

十分美味しかったです。

 

お米は玄米か十穀米か選べます。

私は玄米を選びました。

普通からもち麦ご飯を食べているので

白米じゃないのも抵抗なしです。

 

他の女子達の会話が耳に入ってきました。

「お腹いっぱい」

・・・

えぇぇぇ!

マヂで\(◎o◎)/

足りないよ!

私足りないよ!

女子という生き物はこんなチッコイ茶碗で満足するのか!

http://cafe-ageha.jp/

 

お店出てブラッとしてたら

こんなお店発見!
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私まだいけるよ!

でも私ガマンするよ!

ダイエット中だもん!

でも次回絶対来るから!

と看板に誓い背をむけました。

 

今日のラン。


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走ってばっかりだから

週1回

身体のメンテナンスのために

ホットヨガ通おうか悩み中・・・

ランとは違う筋肉使えば

身体のラインも変わるかなぁ・・・

 

 

恐ろしきホルモンバランス

あぁぁぁぁ( ;∀;)

増量期に勝てない!
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昨日の晩御飯

そんなカロリーないと思うけど

ホルモンバランスとは恐ろしい(涙)


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(私はビール飲めないのでビールは旦那さんのです)

コイツか?

コイツが悪かったのか?


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ぜんざい美味しかった♪

コイツも油断してはいけない!

ファミマとライザップのコラボ。
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カフェラテは24カロリーだけど

スコーンが370カロリーという恐ろしさ(((((((・・;)

 

食べたら走れ!

走ってカロリー消費よ!
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今月は267キロでした。

目指せ月間300キロ!←何のために( ・◇・)?

増量期突入

キター(゚∀゚*)

増量期

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覚悟はできてたけどね(。´Д⊂)

 

少しでも抵抗!

少し長めに走る!
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ゆっくり長めに・・・

て思いながらも

お昼から仕事だから

いつもと変わらないペースで走ってしまう(ToT)

今日のランで650カロリーの消費はできたけど

約2ヵ月で3キロ痩せようとすれば

1日1815カロリーしかとったらダメなんて・・・(ToT)

コレで約900カロリー・・・
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どう考えても1食抜く勢いがないとムリだよなぁ・・・

 

置き換えダイエットして

痩せたけどリバウンドしたから

食べて痩せたいんだけど・・・

痩せラン

昨日の晩御飯は

オウチ焼き肉♪


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なのにおかしい!

絶対おかしい!
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体重計壊れたの( ・◇・)?

 

でもね、油断禁物!

食べ過ぎた翌日は

置き換えダイエットでお昼ガマン( ´△`)

置き換えダイエットで痛いめあったから

食べ過ぎた翌日だけ置き換えダイエットします。

 

そきて今日はお休みだったので

いつもより長いの走ってきました。


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829カロリー消費。

なんであと2キロ頑張らなかったのか・・・

反省。

 


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明日体重増加してたら

体重計壊れてるよね!

痩せラン・・・ガチラン・・・

近所の本屋さん探しても全然なくて

諦めてたのに

近所のコンビニでアッサリとみつけました。
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確か2年程前にも特集やって

必死に読んだ覚えがあります。

 

私は痩せるために走ってます。

朝ラン空腹で走るのが痩せる・・・

 

朝起きたら

ココア飲んで

バナナ、ヨーグルト、チョコレートを食べないと1日が始まらないので

朝空腹ランはムリです。

 

2日に1回に走る方が痩せる・・・

今さら2日に1回にしたら

ジョギングが歯磨きと一緒で

生活の一部の私には

カロリー消費できずに太ってしまいそうな気がして怖いです(T-T)
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なので週1回は長い距離を走って

長い距離を走れる人目指そうかと思います。

(思っただけで実践できるかは不明です)
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4交代で働いてます。

遅出の日の晩御飯は22時頃になります。

遅出の翌日や

夜勤明けは必ず増量してます。

1キロの増減くらいで敏感になりすぎたら

ダメだと思いながら

やっぱり増えると辛いです( ;∀;)
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ダイエット記録⑳

最近いろいろと研究ランしてました。

 

痩せランタイム
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うーん・・・

もう少し距離走らないとダメな気がする。

 

ガチランタイム
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死ねるレベルww

確実に膝やられちゃう( ;∀;)

 

やっぱり走った感じが味わえるのがコレかな
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5分30秒代でを10キロが私には合ってるかな。

 

痩せランは月2回程距離増やして行こうと思います。

 

あ、健康診断の結果が返ってきました。


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毎度おなじみ心電図ひっかかる( ̄ー ̄)

Google先生に聞いたところ

ランナー心臓とも言う事なので気にしないでおきます。

 

絶賛増量中!
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昨日は遅出だったので晩御飯22時。

今日も遅出なのできっと明日も増量。

仕方ない・・・( ;∀;)

ダイエット記録⑲

昨日は休足してました。


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今日はちゃんと走りました。

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 後ろから美ジョガーさんが来たぞ!

よし!着いていってペース引っ張ってもらおう!

・・・・・・・・追い抜いてくれない・・・

目が合うと気まずいから自然な感じで振り返ってみる・・・

遥か後ろの方じゃん!

ゆるランでしたか・・・

勝手に期待してごめんなさいw

 

朝ご飯

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で、休みの日ってタイミングが悪くてお昼ご飯食べない事多いんだよね・・・


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お土産でもらったのをつまむ←豚の素

夜は

うちは砂糖使わずラカント使った
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おでんです!!
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大きな声では言えませんが

明日もおでんです♥

 

そして糖質オフとかラカント使ってる事

旦那さんにバレたら嫌がられるので

内緒です( ̄ー ̄)

 



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